Teplo a pohodlie sa stali štandardom: z domu do kancelárie sa pohybujeme po chodbách s klimatizáciou a vyhýbame sa najmenšiemu vánku.
Naše telo, ktoré bolo navrhnuté tak, aby sa prispôsobovalo rôznym podmienkam, túto schopnosť postupne stráca a s ňou aj celú vrstvu užitočných fyziologických reakcií, tvrdí korešpondent .
Ľahký, kontrolovaný chlad nie je nepriateľ, ale jedinečný tréner pre metabolizmus a cievy. Krátke vystavenie chladu spôsobuje, že telo aktívnejšie produkuje teplo, vydáva kalórie a aktivuje hnedý tuk, špeciálne tkanivo, ktoré energiu spaľuje, namiesto aby ju ukladalo.
Pixabay
Toto nie je spôsob, ako schudnúť, ale účinná metóda na „prebudenie“ metabolizmu. Okrem toho chlad učí cievy rýchlo a účinne sa sťahovať a rozširovať, čo je výborné cvičenie pre kardiovaskulárny systém.
Po absolvovaní kryoterapie na odporúčanie lekára som s prekvapením zistil, že som prestal mrznúť v bežne chladnej miestnosti. Najdostupnejšou metódou nie je ľadová diera, ale napríklad prechádzka v ľahkom oblečení v chladnom počasí alebo dokončenie sprchovania studenou vodou.
Kľúčové slovo je „mierne nepohodlie“, nie trápenie. Triaška je už znakom preháňania.
Endokrinologička Mária Svetlová upozorňuje, že pri tomto cvičení je najdôležitejšia pravidelnosť a postupnosť, nie extrémy. Náhly šok bez prípravy narobí viac škody ako úžitku.
Chlad tiež trénuje psychickú stabilitu, učí vás vedome prijať a prežiť nepríjemný pocit s vedomím, že je dočasný a bezpečný. Je to druh meditácie v reálnom čase, pri ktorej je predmetom sústredenia fyzický pocit.
Je však dôležité pamätať na prísne kontraindikácie: hypertenzia, kardiovaskulárne ochorenia, Raynaudov syndróm. Vpustiť do svojho života trochu kontrolovaného chladu je krokom k väčšej samostatnosti a odolnosti vlastného tela.
Je to pripomienka, že sme súčasťou prírody, ktorá je schopná adaptácie, a nie krištáľové vázy vyžadujúce neustále skleníkové podmienky. Mrazte múdro a vaše telo sa vám odvďačí v podobe vitality a tonusu.
Prečítajte si tiež
- Prečo sa sila skrýva v slabosti: paradox zaostávajúceho spojovacieho výcviku
- Ako správne dýchať, keď na to nemyslíte: autonómny systém s manuálnym ovládaním
