Miernu únavu máme tendenciu ignorovať, prehlušovať ju kávou, motivačnými sloganmi a silou vôle.
V našej kultúre sa to považuje za statočnosť, znak produktivity, uvádza .
Únava však nie je nepriateľ, ale základný signalizačný systém, najvernejší senzor stavu organizmu. Neustálym stláčaním „ignorovať“ riskujeme, že jedného dňa nedostaneme signál, ale úplné, hlasné zlyhanie systému.
Pixabay
Po produktívnej práci je únava – príjemná, spokojná. A je tu únava úzkostná, v pozadí, ktorá sa dostaví ešte pred začiatkom dňa.
Prvá naznačuje potrebu odpočinku, druhá o možnom preťažení, strese alebo začínajúcej nevoľnosti. Schopnosť rozlíšiť ich je základnou zručnosťou vedomého prístupu k sebe samému.
Stačí si začať viesť jednoduchý denník: dve slová o hladine energie ráno a večer odhalili jasné zákonitosti. Fyzická únava si často vyžaduje pohyb alebo zmenu činnosti, mentálna únava si vyžaduje ticho alebo rozptýlenú pozornosť, emocionálna únava si vyžaduje pokojné spoločenské vyžitie alebo samotu.
Keď sa snažíme povzbudiť rovnakým spôsobom – ďalšou šálkou kávy alebo scrollovaním -, nerovnováhu len prehlbujeme. Psychológ Igor Letov navrhuje položiť si nie všeobecnú otázku „Som unavený?“, ale konkrétnu: „Čo chce moja únava? Spať, jesť, vyvetrať sa alebo možno len byť uznaný?“.
Počúvať únavu neznamená oddávať sa lenivosti. Znamená to poskytnúť telu presne takú regeneráciu, akú v danej chvíli potrebuje.Niekedy je najlepšou odpoveďou na túžbu ľahnúť si počas dňa krátka prechádzka a najlepšou odpoveďou na apatiu nie je odpočinok, ale ľahká, príjemná fyzická aktivita. Vyžaduje si to úprimný dialóg so sebou samým a odmietnutie vzorcov.
Ignorovaním týchto signálov sa nestávame silnejšími, ale hluchšími. A hluchý vodič nepočuje cudzí zvuk klepania v motore, kým sa z neho nestane buchot rozpadávajúceho sa motora.
Dôverujte svojej únave ako skúsený vnútorný mechanik. Nechce vás zastaviť, chce, aby ste sa pohli dopredu na dlhý, bezpečný a príjemný čas.
Prečítajte si tiež
- Prečo musíme mrznúť s výhodami: fyziologický význam mierneho nepohodlia
- Prečo potrebujeme mrznúť s výhodami: fyziologický význam mierneho nepohodlia
