V honbe za výsledkami sa často dostávame do pasce „viac je lepšie“.
Ďalšie školenie, ďalší pracovný projekt, ďalšia rozvojová aktivita, hlási spravodajca .
Bojíme sa zastaviť, veríme, že pokrok žije len v činnosti. Príroda je však múdrejšia: akýkoľvek rast, či už svalov alebo myšlienky, nenastáva v momente napätia, ale v období pokoja, ktoré nasleduje.
Svaly nerastú počas samotného tréningu, keď zdvíhate činku. Vtedy vytvárate mikrotrhliny vo vláknach, dávate im stresový podnet.
K rastu a posilňovaniu dochádza až potom, keď odpočívate, jete a spíte a telo pracne opravuje poškodenia, ale s väčšou rezervou. Ignorovaním odpočinku znovu a znovu poškodzujete nezahojené tkanivá, tlačíte sa do plató a zraňujete sa.
Tento princíp platí ďaleko za hranicami posilňovne. Nervový systém po intenzívnej duševnej práci alebo strese potrebuje podobnú „technickú prestávku“ na upevnenie nervových spojení.
Riešenie zložitého problému často neprichádza za pracovným stolom, ale počas prechádzky alebo teplej sprchy, keď mozog dostane povolenie odpojiť sa od priameho hľadania. Tréner športovej medicíny Artyom Glushkov vyzýva svojich zverencov: „Snažte sa odpočívať rovnako vedome a kvalitne ako trénujete.“
To znamená nielen ležať s telefónom a preťažovať zrakovú kôru, ale vybrať si činnosť, ktorá skutočne prepína a oživuje konkrétny systém: spánok, meditácia, tichá komunikácia, prechádzka v prírode. Večerné scrollovanie sociálnych sietí sa zmenilo na pletenie – a kvalita spánku sa dramaticky zmenila.
Zotavenie nie je slabosť ani lenivosť. Je to povinná, aktívna fáza vývojového cyklu. Bez nej každý systém smeruje k vyčerpaniu.
Počúvajte signály: neustála únava, podráždenosť, nedostatočný pokrok – to nie je výzva „kopať hlbšie“, ale jasný príkaz „zastaviť sa a dýchať“. Odpočinkové obdobia si plánujte rovnako starostlivo ako pracovné. Zapíšte si ich do kalendára ako nedotknuteľné stretnutia so sebou samým.
Vaša sila nie je len v tom, koľko toho vydržíte, ale aj v tom, ako kompetentne sa dokážete zotaviť. Dovoľte tichu a nečinnosti, aby vykonali svoju neviditeľnú prácu. Práve v týchto chvíľach rastiete.
Prečítajte si tiež
- Tichý vnútorný pokoj: čo skutočne znamená byť „priateľom“ so svojím vnútrom
- Prečo stáť na jednej nohe: smiešne cvičenie s vážnymi dôsledkami
