Pocit smädu sa dostaví vtedy, keď telo už stratilo približne 1 – 2 % tekutín a aktivovalo systém núdzového varovania.
Tento signál berieme ako návod na konanie, vypijeme pohár a považujeme vec za vybavenú, informuje korešpondent .
Tento systém však nie je presnou ladičkou, ale posledným záchranným lanom a spoliehať sa naň je ako hasiť požiar, keď plamene už zachvátili polovicu domu. Chronická, mierna dehydratácia je typickým stavom obyvateľa mesta.
Pixabay
Nespôsobuje mučivý smäd, ale spomaľuje úplne všetky metabolické procesy. Krv sa trochu zahustí, zvýši sa zaťaženie srdca, koža a sliznice stratia ochrannú bariéru a mozog, ktorý sa skladá z 80 % z vody, pracuje polovičato.
Dlho ma prekvapoval popoludňajší pokles energie, až kým som si nezačala dávať fľašu s vodou na stôl a piť skôr, ako som pocítila potrebu. Mnohé z príznakov, ktoré odpisujeme ako stres, únavu alebo hlad – bolesti hlavy, podráždenosť, mozgová hmla – sa ukázali byť volaním tela po vode.
Káva a čaj sa, žiaľ, nepočítajú – majú diuretický účinok a môžu dokonca zvýšiť stratu tekutín. Naše telo potrebuje čistú, obyčajnú vodu, nie jej ochutené napodobeniny.
Nefrológ Viktor Kozlov vysvetľuje, že obličky pracujúce v podmienkach nedostatku vody sú nútené koncentrovať moč, čo vytvára zbytočnú záťaž a zvyšuje riziko tvorby kameňov. Pravidelné pitie malých dávok je ako jemné preplachovanie celého systému, ktoré ho udržiava v dokonalej funkčnosti.
Odporúča venovať pozornosť nielen smädu, ale aj farbe moču: mal by mať svetlú slamovú farbu. Nie je potrebné nasilu do seba naliať tri litre.Začnite jednoducho: pohár vody hneď po prebudení, ďalší pol hodiny pred obedom a večerou. Majte fľašu na očiach a vaša ruka po nej siahne automaticky. Urobte vodu dostupnou, nie niečím, na čo musíte špeciálne pamätať, aby ste sa napili.
Postoj k hydratácii je postojom základnej, fundamentálnej podpory vlastnej existencie. Nečakáte, kým sa vaše auto zastaví z nedostatku benzínu, aby ste sa zastavili na čerpacej stanici.
Vaše telo je oveľa zložitejší stroj a potrebuje rovnomerne dodávať palivo, kým sa rozsvieti žltá žiarovka. Piť, kým nie ste smädní, je ako dýchať, až keď sa začnete dusiť.
Prečítajte si tiež
- Prečo inteligentní ľudia potrebujú hlúpy strečing: čo vaša flexibilita v skutočnosti skrýva
- Prečo denné rutiny nie sú pre školákov – vaša tajná zbraň proti chaosu
