Vyzerá to smiešne a nezmyselne: dospelý muž sa sústredí na balansovanie na chodbe s rozpaženými rukami.
Nie je v tom žiadna krásna úľava, žiadne spálené kalórie, len riziko, že budete vyzerať smiešne, uvádza korešpondent .
Za týmto neserióznym obrázkom sa však skrýva jeden z najdôležitejších tréningov pre vašu budúcnosť, ktorý dokonca mnohí liftéri ignorujú. Rovnováha nie je vrodená zručnosť, ale komplexná koordinácia desiatok svalov, proprioreceptorov a vestibulárneho aparátu.
Pixabay
S pribúdajúcim vekom alebo v dôsledku sedavého spôsobu života sa toto nervové spojenie oslabuje. Začneme zakopávať o veci a pády, ktoré boli v mladosti len modrinami, môžu byť v dospelosti smrteľné.
Traumatologička Irina Fokina často opakuje, že najlepšou poistkou proti zlomenine krčka stehennej kosti nie je vápnik, ale desaťročia trénovaná rovnováha. Cvičenie na jednej nohe je priamou investíciou do vlastnej stability a zdravia kĺbov.
Posilňuje hlboké stabilizačné svaly chodidla, členku a trupu, ktoré sú pri tradičnom cvičení zvyčajne neaktívne.
Hlavným tajomstvom je pravidelnosť, nie dĺžka trvania. Stáť tridsať sekúnd na každom chodidle raz denne je účinnejšie ako sa mučiť desať minút raz týždenne. Môžete si to sťažiť tým, že zavriete oči – tým úplne reštartujete svoj systém, pretože vypnete vizuálnu kontrolu.
Okamžite pocítite, ako sa zapína celé vaše telo. Týmto cvičením nezískate viditeľné svaly, ale vybudujete si niečo viac – dôveru vo vlastné telo.Pripomína nám, že nie sme len vrecia kostí, ale komplexné, vyvážené systémy. Pády sú v živote nevyhnutné, ale šancu na správny pád, zmiernenie nárazu a zachovanie zdravia má oveľa väčšiu ten, koho telo si pamätá, ako si udržať rovnováhu.
Zapracovať to do svojho života je jednoduché: kým si varíte kávu, stojíte v rade, telefonujete. Smiešnosť je malá cena za obratnosť a istotu, ktorú za to získate.
Vaše telo vám bude vďačné za túto hru, ktorá ho udržuje v kondícii na najhlbšej, nervovo-svalovej úrovni. Rovnováha dnes, aby ste zajtra mohli sebavedomo stáť na nohách.
Prečítajte si tiež
- Prečo by sme mali stres prekonávať, a nie sa ho zbavovať: fyziológia vnútorného hurikánu
- Ako obyčajné ticho lieči nervy: zabudnutý zdroj vo svete hluku
