Pumpujeme svaly, pretekáme v tepovej frekvencii, sledujeme každý gram bielkovín, ale strečingovú podložku často obchádzame.
Zdá sa, že flexibilita je doménou gymnastov a jogínov, ale nie serióznych ľudí pracujúcich na svojom tele, uvádza korešpondentka .
A zbytočne, pretože jej strata neznamená len nemožnosť sedieť na špagáte, ale pomalé, ale isté zmenšovanie amplitúdy samotného života. Svaly, ktoré nedostávajú pravidelnú trakciu, sa postupne skracujú ako vysychajúce tkanivo.
Pixabay
Tým sa mení biomechanika najjednoduchších pohybov: ohýbanie sa pri zaväzovaní šnúrok alebo otáčanie hlavy pri parkovaní. Vaše kĺby sa začnú opotrebovávať a držanie tela sa neúprosne zhoršuje bez ohľadu na to, ako tvrdo pracujete na chrbte.
Prvé vážne zranenie ramena som si neprivodil v posilňovni, ale len tak nešikovne som sa načahoval po poličku a fyzioterapeut to pripísal na vrub „napnutým“ svalom. Strečing je dialóg s vlastnou fasciou, sieťou spojivového tkaniva, ktorá obaľuje celé naše telo.
Bez pohybu a pružného napätia hrubne, čím vznikajú vnútorné obmedzenia a nepohodlie. Nejde o bolestivé napínanie, ale o jemné, vedomé hľadanie svojich aktuálnych limitov.
Kineziológ Andrej Tichonov tvrdí, že pravidelné cvičenie jemného strečingu zlepšuje propriocepciu – zmysel pre polohu vlastného tela v priestore. Jednoducho sa začnete lepšie „počuť“, čo je rozhodujúce pre prevenciu zranení v každodennom živote a pri športe.
Je to ako ladenie hudobného nástroja pred tým, ako na ňom začnete hrať. Najlepší čas na to nie je pred alebo po cvičení v zhone, ale ako samostatný, tichý rituál.Večer, tlmené svetlo, pomalý a vedomý pohyb bez cieľa sedieť hlbšie ako včera. Nesústreďte sa na výsledok, ale na pocit dýchania v napätej oblasti. Už desať minút takéhoto dialógu s telom zmení kvalitu uvoľnenia na celú noc.
Odmietnite agresívne balistické naťahovanie a pružné pohyby – vyvolávajú ochranný kŕč. Dôverujte statickej a ľahkej dynamike.
Flexibilita nie je športový úspech, ale základná mena pohyblivosti, ktorá vám umožní voľný pohyb aj po sedemdesiatke. Investujte do nej postupne, ale každý deň, a vaše telo vám túto investíciu desaťnásobne vráti.
Prečítajte si tiež
- Prečo denný režim nie je pre školákov, ale vaša tajná zbraň proti chaosu
- Ako zastaviť vnútorný dialóg pred spaním: návod, ako vypnúť mozog
