Dospelosť sa zdá byť synonymom slobody od rozvrhov: chodenie spať za svitania, vynechávanie raňajok, práca v kuse.
Na túto spontánnosť sme hrdí a považujeme ju za znak rušného života, uvádza .
Ukazuje sa však, že naše mozgy a telá zúfalo túžia po predvídateľnosti a potichu trpia neustálou zmenou pravidiel hry. Biologické rytmy nie sú abstrakcia, ale jasný vnútorný mechanizmus, ktorý riadi uvoľňovanie hormónov, trávenie, telesnú teplotu a kognitívne funkcie.
Pixabay
Tým, že chodíme spať a vstávame v rôznom čase, neustále narúšame tieto jemné nastavenia, akoby sme si každý deň nastavovali hodiny náhodným smerom. Jeden experiment s pravidelným chodením do postele, dokonca aj cez víkendy, prevrátil moju predstavu o rannej produktivite naruby.
Pravidelný režim nie je o šetrení, ale o uvoľnení duševných zdrojov. Keď telo vie, kedy má očakávať jedlo a odpočinok, prestane plytvať energiou na adaptáciu a úzkosť.
Prestanete robiť stovky mikrorozhodnutí typu „kedy sa najesť“, čím vám zostane energia na niečo skutočne dôležité. Je to ako keď si pred začatím projektu vyčistíte stôl od odpadkov.
Endokrinologička Lýdia Marková prirovnáva konzistentný rozvrh k tréningu hypotalamu, hlavného dirigenta našich rytmov. Čím dôslednejší sme, tým sebavedomejšie vedie orchester kortizolu, melatonínu a grelínu.
Narušenie harmonogramu nazýva najčastejším a podceňovaným zdrojom chronickej únavy. Nezačínate s pevným rámcom, ale s dvoma kotviacimi bodmi: časom budenia a prvého jedla.Skúste ich dodržiavať aj v sobotu a telo vám na to s vďakou odpovie. V prvom týždni si nevšimnete zázrak, ale po mesiaci si uvedomíte, že sa vám ľahšie zaspáva a že vás energia prestala opúšťať o tretej popoludní.
Režim nevytvára klietku, ale štruktúru, v ktorej je možná skutočná tvorivá a emocionálna sloboda. Vďaka vedomiu, že všetko má svoj čas, sa menej obávate z nevyužitých príležitostí.
Je to nudný, ale neuveriteľne pevný základ, na ktorom sa dá vybudovať niečo skutočne zaujímavé a živé.
Prečítajte si tiež
- Ako zastaviť vnútorný dialóg pred spaním: návod na vypnutie mozgu
- Prečo potrebujeme nudné kardio: tiché kúzlo monotónneho pohybu
