Keď stres prichádza vo vlnách, ruka siahne po čokoládovej tyčinke alebo sociálnych sieťach a hľadá rozptýlenie.
Túto vnútornú búrku sa snažíme utlmiť, upokojiť zvnútra, uvádza spravodajca .
Múdre telo nám však vytrvalo ponúka úplne iný, prastarý algoritmus činnosti, zapísaný v našej DNA. Stres je v skutočnosti uvoľnenie energie, žiadosť o fyzickú akciu.
Pixabay
Hormóny kortizol a adrenalín pripravujú svaly na beh alebo boj a zvyšujú srdcovú frekvenciu. Pri sedení „zaseknutom“ alebo prechádzaní páskou zostáva táto energia nevyužitá, uväznená vo vnútri, čo vedie k pocitom porážky a úzkosti.
Trvalo mi rok terapie, kým som si uvedomil, že moja „lenivá“ úzkosť je jednoducho nerealizovaná svalová pripravenosť. Byť fyzicky aktívny počas stresu nie je len rada na „rozptýlenie“.
Je to doslova plnenie biologického programu, ktorý vaše telo spustilo. Tým, že sa hýbete, metabolizujete stresové hormóny a dávate im cielené využitie.
Po dvadsiatich minútach svižnej chôdze na čerstvom vzduchu klesne hladina vnútorného tlaku nie preto, že problém zmizol, ale preto, že telo malo možnosť reagovať. Psychológ Michail Zajcev ponúka klientom jednoduchú metaforu: predstavte si stres ako jasné žieravé farbivo, ktoré kvapnete do pohára s vodou.
Nehybné sedenie ho len rozvíri a zafarbí celú vašu bytosť. Pohyb je proces, pri ktorom túto vodu vylejete do rieky, kde sa farbivo prirodzene rozpustí a odnesie ho prúd.
Vašou úlohou je jednoducho otvoriť kohútik. Nemusíte dosahovať olympijské rekordy. Niekedy stačí chodiť hore-dole po schodoch, aktívne búchať do boxovacieho vreca alebo len intenzívne drhnúť podlahy.
Cieľom je zapojiť veľké svalové skupiny a zvýšiť dýchanie. Vaše telo sa vám poďakuje a vaša myseľ bude taká jasná, že riešenie problému môže prísť samo.
Odmietaním pohybu v strese ideme proti svojej vlastnej prirodzenosti. Užitočný, mobilizujúci mechanizmus meníme na toxickú záťaž, ktorá nás otravuje zvnútra.
Keď nabudúce pocítite, že sa „naťahujete“, skúste sa nerozprávať sami so sebou, ale vyjdite z miestnosti a prejdite sa. Vezmite svoju vnútornú šelmu na prechádzku a ona prestane škriabať na dvere vášho duševného pokoja.
Prečítajte si tiež
- Ako obyčajné ticho lieči nervy: zabudnutý zdroj vo svete hluku
- Smäd je zlý radca: prečo by ste nemali piť vodu len „na želanie“
