Všade nás obklopuje zvukový smog: hukot áut, hudba v pozadí v obchodoch, nekonečný prúd podcastov a oznámení.
Zvykneme si ticho vypĺňať akýmkoľvek obsahom, bojíme sa byť sami s tichom, považujeme ho za prázdne alebo nudné, uvádza korešpondent .
Ale čo ak je toto prázdno priestorom, kde sa naša nervová sústava môže konečne zhlboka nadýchnuť a začať sa naprávať? Neustále zvukové pozadie udržiava mozog v permanentnej pohotovosti a núti ho nevedome analyzovať a filtrovať hluk.
Pixabay
Tým sa vytvára stresové pozadie, ktoré prestávame vnímať, podobne ako obyvatelia veľkomiest prestávajú vnímať zápach výfukových plynov. Experiment s „tichými nedeľami“ – bez hudby, podcastov alebo televízie v pozadí – po prvýkrát po rokoch ukázal, aká pokojná môže byť myseľ.
Ticho nie je absencia signálu, ale zvláštny stav pre mozog. Výskum ukazuje, že počas obdobia vonkajšieho ticha sa aktivuje režim „pasívnej mozgovej siete“, ktorá je zodpovedná za upevňovanie pamäti, sebareflexiu a tvorivé myslenie.
Jednoducho povedané, v hluku konzumujeme informácie a v tichu vytvárame vlastné myšlienky a súvislosti. Neurologička Svetlana Orlova prirovnáva pravidelné porcie ticha k údržbe centrálneho nervového systému.
Bez nich sa opotrebováva, čo vyvoláva úzkosť, ťažkosti so sústredením a emocionálne preťaženie. Ticho umožňuje myšlienkam usadiť sa ako čiastočky v kalnej vode a dodáva jasnosť.
Nájsť ho v meste je netriviálna úloha. Nemusí ísť nevyhnutne o úplnú akustickú sterilitu. Je to cielené vylúčenie kontrolovaného hluku.Prechádzka v parku bez slúchadiel, ranné minúty pred zapnutím prístrojov, cesta do práce bez zvukového sprievodu. Dokonca aj zatvorenie očí na päť minút v hlučnej kancelárii poskytuje mozgu oddych od vizuálneho hluku, čo tiež čiastočne funguje.
Nemusíte sa zameriavať na hodiny meditácie. Začnite s mikrodávkami: tri minúty denne len tak sedieť a počúvať ticho (alebo to, čo je pod jeho maskou: šum vetra, vlastné dýchanie). Je to ťažšie, ako sa zdá – myseľ sa bude prudko brániť a navrhovať zoznam úloh.
Ale toto je presne ten druh duševnej hygieny, na ktorý všetci zabudli. Ticho nervy zázračne nevylieči, len ich prestane nemilosrdne vyčerpávať. Dajte im tú šancu.
Prečítajte si tiež
- Smäd je zlý radca: prečo by ste nemali piť vodu len „podľa chuti“
- Prečo inteligentní ľudia potrebujú hlúpy strečing: čo v skutočnosti skrýva vaša flexibilita
